7月１・２週目の常備采

ローカーボダイエットを始めて炭水化物を取らない分
お弁当はタンパク質に偏りがちになるのを野菜を多く取るようにしてます
そのせいか最近うけた血液検査では成績優秀でした。

写真を撮り忘れたりいろいろあって更新が遅れてますが
７月の１週目は
浅漬（セロリ、胡瓜、オクラ、パプリカ赤、青梗菜）
こんにゃくとマグロの血合いの炒り煮、焼きナスとえのきの酢の物
蒸し鶏の辛子和、青梗菜とキャベツの炒め物

２週目は
浅漬（セロリ、胡瓜、オクラ、パプリカ黄、）
万願寺唐辛子のお浸し、キャベツと玉ねぎのツナマヨ和
焼き夏野菜の肉みそ和、バンバンジー
追加でマグロこんにゃくのオムレツを作りました。

6月3.4週目の常備采

暑さや忙しさにかまけて更新するの忘れてました。

３週目の献立は
野菜の浅漬け（ブロッコリー、青梗菜、三度豆、胡瓜、セロリ）
セロリ葉のナムル、秋刀魚の韓国風煮、三度豆の胡麻和え
もやしの酢の物、青梗菜とベーコンの炒め物

なんとなく暑くなって来たこともあって
辛いメニューが多くなってしまい、汗をかきながら食べてました。
韓国に行きたい病の前触れ？






４週目の献立は（写真忘れました）
野菜の浅漬け（ブロッコリー、青梗菜、みょうが、セロリ）
きのこと糸こんにゃくのぺペロン、 あげときのこのマーボ風
青梗菜とタラの炒り煮、コールスローサラダカレー風

前に作って冷凍していたきのこを思い出して
使いきりのためのメニューです
暑くて葉物野菜が値上がりしていて予算とあわず当初の献立は無理と、
スーパーの献立表を参考に考えています。

6月2週目の常備采

いつも作った常備采は
こんな風にお弁当に詰めてます。

今週作ったのは
浅漬（なす、胡瓜、セロリ、青梗菜、キャベツ）
キャベツと青梗菜のツナマリネ、セロリの葉っぱのナムル

先週に作って冷凍保存していた
キノコのマーボと鶏肉ハンバーグでお弁当は完成です。

今週は、野菜だけの購入だったので
材料費は￥890-

今週の常備采

ローカーボ・ダイエットを始めて2週間目
炭水化物を入れないお弁当おかずということで
野菜と高野豆腐、鶏肉（タンパク質）中心の献立です。

今回の献立（写真に写ってるのは）
野菜の浅漬（パプリカ・キャベツ・胡瓜・セロリ）
きのこのマーボ、イカゲソと野菜のマリネ、から揚げ
鶏肉ハンバーグ、高野豆腐のハムとチーズのはさみ揚げ
（写真外で）ひじきとこんにゃくのマヨサラダ

 

高野豆腐のハムとチーズのはさみ揚げは、

お試しで作ったモノだったので夕飯にみんなで食べちゃいました。
鶏がらスープで味付けしたのでジューシーでおいしかったです。

大量に作った鳥バークは冷凍庫で待機してもらってます。

これだけ作ったけど、費用は￥1200-　ぐらい

もう少しお野菜が安ければ。。。

来週の常備采

梅雨入りしたせいか、なんとなぁく作る気がしなくて
予定してない物を大量に作ってしまいました

今回作ったものは、
野菜の浅漬け（カリフラワー、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ）
肉なしチンジャオロース、こんにゃくそうめんのツナサラエダ、
小松菜の胡麻和え、かぶと新玉のポトフ

ポトフはまったくの予定外で、かぶを浅漬けにしようと思ったのに
分量の関係で除外してしまったので、使いきりのため作りました。

いきあたりばったりなご飯つくりで
食べきれるのかが問題です

来週の常備采

もう日曜だけど、
土曜日のうちに来週の常備采作っちゃいました。

そして大量に作ったものは写真を撮る前に
冷凍庫に入れちゃいました。

作ったおかずは、
そうめんこんにゃくのツナサラダ、
野菜の浅漬、キノコのペペロン、5種野菜の塩炒め

5種野菜の塩炒めは、以前に作ったモノを解凍して
新たに新玉ねぎとブロッコリーを足してみました
それと、野菜の浅漬には長芋を入れてみて
どんな感じになるのか実験です。

来週からは、糖質を少し減らして
少し体に負荷をかけて、脂肪を燃焼しやす体に
体質改善をしていきます

最近のお弁当事情

ちょっと前からですが
あるブロガーさんの記事をヒントに
常備采を作ってお弁当に詰めていく事を
おぼえて実行しています。

そうすることで、無駄な出費が減り
毎日のお弁当の献立に悩むこともなくなり
かなり快適に１週間を過ごせるようになりました。
難を言えば、同じ内容が５日間続きますが、、、。

今週の献立はこんな感じで左上から、
鳥そぼろと糸こんにゃくのピリ辛炒め、車ふと小松菜の卵とじ
大豆のたいたの、野菜の浅漬け、パプリカのマリネ

できれば、これから備忘録代わりに載せてゆきます

捨てること

連休の前半（4/29、30）は部屋の掃除でつぶれました

以前からほしかったシュレッダーを購入（笑）
不必要な書類や捨てにくかった書類は全てシュレッダー

その量は、４０Ｌのゴミ袋２つ分

それと、着なくなった衣類は裁断して、雑巾と靴磨き用の布にして再利用
部屋の様子は掃除前とあまり変わりはないけど
不要なものを処分できて気分はスッキリ

私が、シュレッダーを買う条件にしたのは

・クロスカット　・DVD、クレジットカードの断裁

・Ａ４サイズ　・引出式ゴミ箱　の４点でさがすと

おめがねにかなった商品はこちら
お手頃価格の￥5980-で購入

損益計算書をつくってみた

今年になってから、作ってみようと思っていた
”私の損益計算書”を作ってみました

昔は気合を入れて投資などをしていたので
気がつけば　株、外貨預金、投資信託etc
資産が分散していて、、、いくらあるのか知らない（汗）

いい機会なのでつくってみました。
※ここに出している数字は丸めてます

■資産の部
現金・預金   760万円
株式関係    170万円
その他　　　　　
■負債の部
リボ･分割払い　3万円
キャッシング
その他
■純資産
純資産　　　　927万円

この数字には、しょうじき自分でもビックリ!!
特に株式関係でこんなに資産があるとは思っても
無かったので、、、頭が真っ白です。

特定口座年間取引報告書

「特定口座年間取引報告書」が届きました

特定口座は、源泉徴収を選択しているので
問題は無いので確定申告の時期まで保管するだけ

あぁ、結果を見るのが恐ろしい～のは（笑）
一緒に送られてくる12月末時点での残高報告

ユーロMMFの残高報告額を見るのが恐いのです
前年度(09年)との比較だと

なんと　8万円　も 評価額が　下がってる
｡゜ﾟ(>ヘ＜）ﾟ ゜｡

運用の見直しを図ります

財務諸表を作ってみる

「お金の教養」という本を読んで
自分なりにつけていた家計簿が
付けているだけのモノと気がついた（気がついた事の記事）

マンション購入を目標にしている私にとっては
資金計画を立てるにあたって大きな発見になりました。

家計簿をつけ始めると、どうしても小さいお金に目がいってしまい
全体を見ることを忘れてしまいがち
今年から、本に書いてあったように 
”自分の財務諸表”を作成する事にしました。

これから毎月ごとの”貸借対照表”
3ヵ月後との”損益計算書”を作って見ることにしました。

会社の財務諸表は、会計ソフトで簡単に出来るけど
自分の財務諸表は初めてのことで、、、
特に損益計算書なんて作れるのかどうか？？？

どうなんのぉ～　

出来ましたら、結果をお知らせします。

来年の家計簿作成

私は、自宅に居ながら
半分自炊のような生活をしているせいか
光熱費は要らないけれど、食費等は要るという
変則タイプ

だからか、市販の家計簿orお小遣い帳では
当てはまらない項目が多くてもったいない

なので、今年からエクセルを使って手作り家計簿です。
今年の家計簿をつけていて改善点をあれこれ考え
来年の家計簿を作成

家計簿を”つける・集計する・反省する”から

お金の流れをしっかり把握する

そんな家計簿にしたいです

風邪のときの飲み物

月初から引き始めた風邪が
今週に入って、とうとう喉のリンパが腫れ出して
３週間目に突入！　

なかなか治ってくれそうにはありません

早く治すために、仕事場での飲み物を
コーヒーから、ハーブティに変更しました。
 ハーブティは、頂き物のフォートナム&メイソンの

　グレープフルーツ、オレンジ＆ライム

気分だけかも知れないけど
ビタミンＣがとれてちょっと元気になった気分

お弁当の下準備

先週の６日に
来週から２週間のお弁当作りの下準備をしてました

作ったのは惣菜５品と万能調味料２品

ターサイ・小松菜の和え物

豚こま肉団子・さばの竜田揚げ

切り干し大根と彩り野菜の炒め物

プッタネスカソース

肉味噌

今週１週間は、この材料を使いまわしていく予定
特に、プッタネスカソースはお肉とも野菜ともよく合うので重宝してます

姉は料理好きで朝からでも料理をする事をいとわない人
でも私は料理好きでもなければ、低血圧で朝は１分でも寝ていたい人
そんな私が、毎日２人分のお弁当を作るのに奮闘中です。

お弁当を掲載しています

オーナーズカード

やっと手に入りました(/ヘ￣､)

イオンの”オーナーズカード ”

半年分のイオングループで買物した購入金額から
持株数に応じて、キャッシュバックしてくれるためのカード

私は100株だけなのでそんなに大きなキャッシュバック率は
ないんだけれど、ファミリーカードと本人カードの2枚あるので
家族が日常で使えばと思ってます

あずきのアイﾋﾟロー

この間、コンタクトレンズを造ったときに
目の疲れの改善に”桐灰のあずきの力”をお勧めされ
買いに行くのがめんどうで、家にあったので造っちゃいました。

レンジで30秒ぐらい温めてから
目にあてると、適度に重さもあって
ふーんわり小豆の香がして
懐かしい感じがして癒されます。
暖かさも30分ぐらいは続くので寝る前には
丁度いいかも

繰り返し使えるのがとってもいいです。

ヨーグルトの容量

イ○ンで売っている「プロバイオティクスヨーグルト」５００ｍｌが
パッケージのリニューアルと同時に４５０ｍｌになっていた!!
お値段は据え置き￥128-　

何の変更表記も無く変更されるのはイヤ！
別段、プロバイオティクスヨーグルトが珍しいわけでも

お値段が、メーカーの物より安いわけでも無いのに
（私の近所のスーパーでは、○○ダスヨーグルトは￥１１0-前後）

（私的） 唯一のお買い得ポイントの容量を減らして

どうすんのよぉー


どうするって？
近所のスーパーで４５０ｍｌの値段のお安いのに変更です。

自分らしいお金の使い方

7月から月の生活費を”食費とその他”
にしてから、急に生活が苦しくなった様に感る

たぶん、生活費用とか、その他用などとお財布の使い分けを
その場その場で判断しこっちの財布あっちの財布と探したりすることが
ストレスになってるのだと思う。

家計簿をつけ始めた頃に、
月々何処まで押さえれるか、週間では幾らで生活が出来るかを
真剣に取り組んで、自分の中で出来上がった金銭感覚

自分にあったお金の使い方なんだなぁと気づきました。

余談ですが、家計簿をつけ始めた頃は

自由にお金を使ったら1週間で5万円（食費抜き）でした(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

そこから、家計を見直して1週間で2、3千円で生活できるようになっていた。

熱でダウン

この酷暑を何事もなく超えた!!　と
喜んだのもつかの間、季節の変わり目は
体調を崩しやすいので用心してたのに、、、

熱のために会社を休みました。

何時ものごとく、耳のすぐ下の首筋にぷっくりした
腫れが確認され触るだけでいたい
そうそうに、耳鼻科に行って治療をうけ

今回は、扁桃腺の周りが炎症を起こしただけで
扁桃腺自体は大丈夫との事でした　(；-_-) =3
熱は出たけど確かに38度台前半だったし
何時もよりは楽だったようなきがする

リンパマッサージ講習会

私がお手伝いさせてもらってる
乳がん患者さんのための
「リンパマッサージ講習会」がありました。

手術を受けられた方は、多かれ少なかれ体内から
病巣と周辺のリンパ節をとってらっしゃるので
むくみやすく、ひどくなると腕が2倍くらいに膨れてしまいます。
特に、夏場は血行が良くなるのでむくみやすいそうです。

参加料は￥2000-
皆さん、すっごく真剣に講師の方のお話を聞いてらっしゃり
また、不安に思っていることなどたくさん質問されて
病気と向き合う姿勢にウルウルしてきました。
実技の時間は、 真剣ながらもアロマオイルのやさしい香で
会場内も柔らかい雰囲気になりマッサージを楽しんでらっしゃいました。


患者さんたちのリンパマッサージは、街中で見かける
”リンパマッサージ”と違うということを知り目からうろこで
実際、私も一緒にマッサージを受けたら
はずしにくかった指輪がスルンとはずせるようになりました。